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短期内节食减肥,体重不但降不了,身体还“面临”4个危害

2019-11-11 17:19:36     来源: 超化网

在日本,短期集中节食受到许多人的青睐,可以让人们在短时间内减掉几公斤体重。然而,减肥效果无法维持,这不仅会导致体重反弹,还会带来严重的身心伤害。

1、会降低免疫力和基础代谢率

节食减肥的人会完全排斥脂肪,导致维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等脂溶性维生素缺乏,无法维持免疫系统的正常运行,从而导致免疫力低下,容易引发各种疾病。基础代谢率也是人们安静时消耗的卡路里。极端饮食会降低基础代谢率,导致体重突然增加。

2、会引起酮体增多和脱水症状

严格控制碳水化合物的摄入会在燃烧脂肪酸的过程中产生大量酮体。虽然有效,但它可能会引起口臭和呕吐,甚至对肾脏和肝脏造成不可逆转的损害。糖原在体内积累,并含有丰富的水分。当体内能量不足时,糖原将被迅速消耗,水将被排出。再次进食时,身体会大量补充糖原和积累水分,从而增加体重。也就是说,节食会导致脱水、眩晕和头痛。

3、增加心脏负担,给皮肤带来伤害

节食减肥会降低胆固醇、血压和血糖。减肥效果确实显著,但风险很大。因为极度减少卡路里会增加心脏周围的脂肪,增加心脏负担。此外,节食和减肥还会限制维生素、矿物质和其他营养元素的摄入,从而导致营养不良,导致人早白、头发变色或脱发,甚至导致皮肤干燥和痤疮。

4.排便不畅和烦躁不安

胃肠道是第一个遭受极端节食和减肥的地方。没有正常的饮食来吸收营养,从而扰乱胃肠道运动。如果你想知道你的饮食是否健康,你应该多观察大便。此外,它还会增加心理压力,使你的情绪更加烦躁和抑郁,刺激大脑皮质酮的分泌,同时引起注意力低下和难以入睡。

温暖的提醒

掌握正确的减肥方法,少喝酒,少吃甜食和加工食品,多吃绿叶、蔬菜、水果、豆类和粗粮。养成定期排便的好习惯,及时减压,保证充足的睡眠,不吃含有反式脂肪酸的食物,并定期锻炼以提高基础代谢率。

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